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成考专升本考试前复习不下去怎么办?学会调整心态很重要!

来源:沙龙国际网 浏览次数:0 发布时间:2019-10-03 12:55
  1. 距离成考专升本考试还有不到1个月的时间,有些考生的情绪容易产生较大的波动,这些不良的备考情绪会直接影响到复习效果。
距离成考专升本考试还有不到1个月的时间,有些考生的情绪容易产生较大的波动。其中,比较常见的心理问题是患得患失、厌烦、紧张、压力大、忧虑、害怕、恐惧、自暴自弃等,这些不良的备考情绪会直接影响到复习效果。 备考心态调整
所以,考生们要学会控制和调整自己的情绪,以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观的态度应付成考专升本考试。其实,消极的情绪往往是自己造成的。遇上问题不是着力于解决,而是担心自己会失败,这些都是引出消极情绪的“罪魁祸首”。 那么,考生们应该如何缓解或消除消极情绪呢?考生们可以采取以下措施来努力控制自己的情绪: 1、回避法 当觉得自己即将出现不愉快的情绪或状态时,不妨加以回避,小编建议考生可以找一个地方安静一下,平定自己的情绪,考虑解决问题的方法。 2、暗示法 当考生意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时,你可以在心里对自己说:“不要发脾气,要冷静,发脾气对这件事一点作用也没有。”同时要辅之以深呼吸,设想自己已经把怒气全都吐出去了。这样的心理暗示往往能起到良好的作用。 3、淡化法 遇上令人不愉快的事,常常是不想则已,越想越气。这时应置之一边,放上一段时间。无论烧得多红的铁块,终究会有凉的时候。一般来说,过了一段时间后,再回想当初令你情绪大为波动的那件事,你的怒气会消失的。 4、转移法 当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时,应当马上转移自己的注意力,凝神于其他事物,一次剧烈的运动,一段轻松的乐曲,都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。 5、条件反射法 经常发怒的考生在平时就要有意识地练习克服自己的情绪,在自己生气的时候,想想那些让自己心情愉快的事情,对自己笑一笑,你会惊奇地发现,在你微笑时,心情会变得开朗起来。
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